Comment surmonter les problèmes de mariage et d'intimité

Le mariage est l'un de ces voyages sauvages, magnifiques et souvent cahoteux pour lesquels personne ne vous donne de manuel. À un moment donné, vous riez de blagues internes, et à l'instant suivant, vous vous demandez pourquoi tout vous semble... distant. Si vous vous êtes déjà retrouvé allongé à côté de votre partenaire, avec le sentiment d'être à des kilomètres l'un de l'autre, vous n'êtes pas le seul.

Les problèmes d'intimité sont plus fréquents que vous ne le pensez, cela fait partie de l'être humain, cela fait partie d'une relation qui évolue au fil du temps. Et honnêtement ? Ce n'est pas grave. Ce qui n'est pas normal, c'est de rester bloqué, de se sentir déconnecté et de ne pas savoir comment retrouver le chemin de l'autre. Il ne s'agit pas de trouver des solutions rapides ou des conseils sans valeur comme "communiquez davantage", mais de comprendre ce qui se passe réellement sous la surface et de reconstruire le type de proximité qui vous permet à tous les deux de vous sentir vus, entendus et profondément aimés.

Et si vous vous sentez découragé en ce moment, sachez qu'aucune relation n'est sans espoir. Même les couples les plus aimants traversent des périodes difficiles, mais ces moments ne définissent pas votre relation, c'est la façon dont vous vous montrez l'un pour l'autre qui le fait. Vous n'êtes pas seuls et vous êtes capables de créer à nouveau quelque chose de beau.

Pourquoi l'intimité s'estompe-t-elle ?

D'accord, soyons réalistes - les problèmes d'intimité ne surgissent pas de nulle part. Il y a généralement une raison (ou plusieurs). Certaines sont évidentes, comme le stress ou les enfants qui vous empêchent de dormir, et d'autres ? Elles sont sournoises et s'insinuent lentement jusqu'au jour où vous vous rendez compte que l'étincelle n'est plus ce qu'elle était. Voici quelques exemples de ce qui peut se passer :

1. La distance émotionnelle s'installe

Si vous avez l'impression d'être des colocataires plutôt que des âmes sœurs, la distance émotionnelle est peut-être en cause. Peut-être la vie a-t-elle été mouvementée, peut-être les disputes passées n'ont-elles jamais été résolues, ou peut-être avez-vous simplement cessé de parler des choses profondes. Sans intimité émotionnelle, l'intimité physique a tendance à s'estomper également.

2. Le stress est l'ultime tueur d'humeur

Le travail, les finances, les obligations familiales - la vie peut s'accumuler et, avant même de s'en rendre compte, l'intimité se retrouve au bas de la liste des priorités. Lorsque votre cerveau est bloqué en mode "liste de choses à faire", il est difficile de changer de vitesse et de se sentir présent avec votre partenaire.

3. Changements physiques et hormonaux

Les corps changent. Les hormones fluctuent. La libido n'est pas une constante. Qu'il s'agisse de la grossesse, des changements post-partum, de la ménopause ou tout simplement de l'épuisement, votre corps peut traverser des épreuves qui ont un impact sur la façon dont vous vous sentez dans l'intimité. Et si on n'en parle pas ? Cela peut créer beaucoup de tensions inexprimées.

4. Blessures du passé et insécurités non exprimées

Qu'il s'agisse d'un bagage relationnel passé, de problèmes d'image corporelle ou d'un traumatisme qui perdure, ce qui s'est passé dans le passé peut s'infiltrer dans le présent. Ces choses ne disparaissent pas d'elles-mêmes - elles ont besoin d'espace pour être reconnues et guéries. Il est important de souligner que ces problèmes doivent être résolus ensemble, en tant qu'équipe.

5. La dépendance au porno et son impact sur l'intimité

L'addiction à la pornographie est l'un des facteurs de perturbation de l'intimité les plus négligés et pourtant de plus en plus courants. Des études montrent qu'une consommation excessive de pornographie peut reconnecter le cerveau, créant des attentes irréalistes, réduisant la satisfaction sexuelle et entraînant même des troubles de l'érection. Selon des recherches menées par les National Institutes of Healthla consommation compulsive de pornographie peut réduire considérablement l'intimité dans la vie réelle et la connexion émotionnelle. Si vous ou votre partenaire êtes aux prises avec ce problème, la recherche d'une aide professionnelle par le biais de conseils ou de groupes de soutien tels que Reboot Nation ou Fight the New Drug peut constituer une première étape transformatrice.

6. Les choses sont devenues... prévisibles

La routine est un excellent moyen de faire avancer les choses, mais elle n'est pas très propice à la passion. Si votre relation semble bloquée dans un cycle de mêmes conversations, de mêmes routines, de la même chose, il est logique que l'intimité commence à ressembler à une obligation plutôt qu'à quelque chose d'excitant.

Comment commencer à reconstruire l'intimité (sans avoir l'impression d'être forcé)

Alors, par où commencer ? La bonne nouvelle, c'est qu'il n'est pas nécessaire de se reconnecter de manière compliquée ou spectaculaire. De petits changements intentionnels peuvent faire une énorme différence. Parlons de ce qui fonctionne réellement :

1. Avoir une conversation gênante et honnête

Oui, cela peut être inconfortable. Mais si quelque chose ne va pas, le fait de l'ignorer ne le fera pas disparaître. Au lieu de blâmer ou de garder les choses en suspens, essayez de dire quelque chose comme, "Ça me manque de me sentir proche de toi. Pouvons-nous parler de ce que nous ressentons tous les deux ?" Pas d'accusations. Juste de l'honnêteté. Oui, communiquer davantage, c'est ce que disent tous ces articles, et il y a une raison à cela. C'est la première étape essentielle, mettre les choses à plat ensemble et commencer à régler les problèmes un par un.

2. Privilégier la connexion émotionnelle

Avant d'être physique, l'intimité est émotionnelle. Et soyons honnêtes, personne n'est d'humeur à se sentir ignoré ou non apprécié. Des choses simples comme poser des questions sur sa journée (et l'écouter vraiment), partager quelque chose de vulnérable ou simplement rire ensemble peuvent rétablir cette connexion.

3. Gérer le stress ensemble plutôt que séparément

Le stress ne disparaîtra pas comme par magie, mais le fait de s'y attaquer en équipe fait toute la différence. Qu'il s'agisse de se réserver des moments où l'on ne parle pas du travail, de faire de l'exercice ensemble ou de s'épancher l'un l'autre au lieu d'étouffer l'affaire, l'intimité s'installe naturellement. Lorsque vous commencez à sentir que vous êtes dans le même bateau, l'intimité s'installe naturellement. Revenez aux premiers mois magiques de votre rencontre. Ramenez ce sentiment de "tu es ma personne, je te fais confiance". Ce sentiment ne devrait jamais disparaître.

4. S'attaquer à la dépendance ou à d'autres obstacles à l'intimité

Si des problèmes tels que la dépendance à la pornographie, la toxicomanie ou des troubles mentaux non traités jouent un rôle dans vos difficultés d'intimité, il est essentiel de s'y attaquer. Une thérapie, des groupes de soutien et des conversations ouvertes, sans jugement, peuvent faire toute la différence. Si vous pensez que la dépendance affecte votre relation, des organisations comme l American Association for Sex Addiction Therapy proposent des ressources utiles.

5. Ramener le plaisir et l'esprit ludique

Flirt. Taquineries. Blagues potaches. L'espièglerie n'est pas réservée aux nouvelles relations, c'est le carburant de l'amour à long terme. À quand remonte la dernière fois que vous avez fait quelque chose de spontané ensemble ? Vous avez ri jusqu'à en avoir mal au ventre ? Le jeu est un puissant stimulant de l'intimité, et il n'a pas besoin d'être compliqué.

Redonnez à l'intimité ses lettres de noblesse avec le projet Twosome

Il est temps d'agir. Prenons l'exemple de Sarah et Jake aux États-Unis. Après dix ans de vie commune, leur intimité était devenue routinière, prévisible et, honnêtement, un peu figée. Ils s'aimaient profondément, mais l'excitation qui les animait autrefois leur manquait. Au lieu de se résigner à se sentir "juste bien", ils ont décidé d'essayer quelque chose de nouveau. Des jeux sexuels! Après avoir communiqué et discuté, ils ont tous deux pris le temps de jouer, de rire et de se redécouvrir l'un l'autre de manière amusante et légère. Voici deux de nos jeux qui nous ont aidés.

Le jeu du projet Twosome :Un poster à gratter sur les positions sexuelles qui a transformé leur intimité en aventure. Certaines surprises les ont fait rire, d'autres ont repoussé leurs limites, mais toutes ont ravivé cette étincelle palpitante. Découvrez notre poster sx ici.

La Tour de l'aguichage : Une version ludique du Jenga, mais avec des défis épicés. Il ne s'agit pas de pression, mais de s'amuser et de se sentir à nouveau connecté, même lorsque la vie est trépidante. Voir notre jeu de Jenga épicé ici.

Les jeux de ce type ne sont pas seulement une question de sexe - ils permettent de raviver l'esprit ludique, de créer de nouveaux souvenirs et de rendre l'intimité plus excitante que routinière.

Un dernier mot de notre part - Vous n'êtes pas brisé et votre relation ne l'est pas non plus

Si vous avez des problèmes d'intimité, n'oubliez pas que vous n'êtes pas seul et que vous n'êtes pas en train d'échouer. Chaque couple a des défis à relever, mais ce ne sont pas les défis qui définissent l'amour, c'est l'engagement. N'abandonnez donc pas maintenant.

Peu importe à quel point les choses peuvent sembler éloignées en ce moment, il y a toujours un moyen de revenir en arrière. La guérison, la reconnexion et l'intimité profonde sont possibles, même après les saisons les plus difficiles. Continuez à vous choisir l'un l'autre, continuez à croire en ce que vous avez construit. Après tout, c'est l'amour qui fait tourner le monde, n'est-ce pas ?

Vous l'avez. Et si vous avez besoin d'un peu d'aide en cours de route, le projet Twosome est là pour rendre le voyage un peu plus amusant.